Kesibukan yang padat serta perubahan cuaca yang tidak menentu dapat
membuat daya tahan tubuh kita menurun. Bila sudah begini, kita akan
kesulitan mengerjakan aktivitas sehari-hari dengan maksimal.
Produktivitas menurun drastis karena kita tak bisa berkonsentrasi dengan
baik. Selain itu, badan pun menjadi lemah dan mudah terserang penyakit.
Jangan sampai hal ini terjadi pada anda. Menjaga kesehatan adalah
modal penting untuk dapat berkarya dan berprestasi. Lakukan berbagai
langkah penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga anda tak
mudah sakit.
- Tidur Cukup
Memenuhi kebutuhan tidur adalah salah satu syarat penting dalam
menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Tubuh kita perlu tidur selama tujuh
sampai Sembilan jam setiap malam. Selama beristirahat, tubuh akan
memulihkan sel-sel yang rusak dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Biasakan Menarik Napas Dalam
Bernapas lebih dalam bermanfaat dalam mengoptimalkan imunitas tubuh.
Lakukan kebiasaan ini dengan benar. Tarik napas dalam, lalu buang dengan
cara menggunakan otot dada dan otot diantara tulang rusuk untuk
mengeluarkan udara sebanyak-banyaknya.
- Pintar Mengelola Stres
Hidup ini memang tak lepas dari faktor-faktor penyebab stress. Oleh
karena itu, kita harus pintar-pintar mengelolanya. Stres yang sering
muncul dalam melemahkan daya tahan tubuh. Kelola stress dengan rutin
berolahraga, menyediakan waktu untuk bersantai atau berlibur, berpikir
positif, serta memiliki banyak sahabat.
- Menjauhi Minuman Yang Mengandung Alkohol
Faktanya, mengonsumsi minuman yang mengandung Alkohol bisa menurunkan
daya tahan tubuh kita secara cepat. Bila tak ingin badan menjadi lemah
dan tak produktif, sebaiknya batasi atau hindari konsumsi minuman
beralkohol.
- Banyak Mengonsumsi Sayuran Hijau
Sayuran Hijau seperti bayam, brokoli , kangkung, selada, serta daun
singkung, mengandung nurtis yang dapat membantu menguatkan imunitas. Di
antaranya vitamin C dan kalsium. Konsumsi makanan ini secara rutin untuk
menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.- Minum Cukup Air
Jangan sepelekan kebutuhan minum air putih. Menjaga tubuh tetap
terhidrasi sangatlah penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Minumlah air putih minimal delapan gelas per harii. Bila kita banak
minum teh atau kopi, tubuh memerlukan lebih banyak lagi asupan cairan.
- Konsumsi Suplemen Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan
daya tahan tubuh kita. Vitamin C tidak diproduksi di dalam tubuh,
sehingga kita harus memenuhi konsumsinya dari luar. Secara alami,
vitamin C terdapat di sayuran hijau, dan beberapa jenis buah-buahan.
Apabila aktivitas kita tergolong padat namun asupan nutrisi terbatas,
ada baiknya kita mengonsumsi vitamin C untuk memperkuat imunitas. Info
lengkap mengenai vitamin C, bisa anda dapatkan disini http://id.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C
Sumber : Nyata Edisi 2191 Minggu Ke I Juli 2013
Author : coxelgokil | ACI BUDAYA
Anda telah membaca
artikel tentang : Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh. Oleh Admin, Anda diperbolehkan mengcopy-paste atau menyebarluaskan artikel ini, namun jangan lupa untuk meletakkan link dibawah ini sebagai sumbernya. Terimakasih...
